Биолог Алексеев: Употребление клетчатки поможет существенно снизить тревожность
Как бороться с тревожностью и беспокойством? Ответ на этот вопрос дал биолог, научный руководитель «Университета образовательной медицины» Дмитрий Алексеев, пишет RT.
Советы специалиста просты: нужно регулярно употреблять еду, богатую клетчаткой, пробиотики и других полезные для слизистой кишечника продукты.
«В условиях повышенной тревожности важно следить за состоянием ЖКТ, правильно питаться. Для начала потреблять достаточное количество клетчатки - это 30 граммов в день, что соответствует пяти небольшим порциям овощей», - рассказал Алексеев, посоветовав при этом отказаться от фастфуда и жирной пищи.
По его словам, снизить тревожность помогут также дыхательные практики. Так, дыхание по квадрату или с задержками хорошо помогает расслабиться.
Ранее сообщалось, что треть жителей Казани не имеет лучших друзей.
Подписывайтесь на нас в Дзен!
Размер индексации составит 6,8%.
При этом выросли и доходы.
Ориентировочная сумма инвестиций — 1,5 миллиарда рублей.
Беглянка собиралась жить в Чебаркуле.
Партия произведенной продукции была утилизирована.
Планируемые изменения в льготной программе существенно ограничат кредитование молодых родителей. Возможными последствиями нововведений может стать сокращение количества семей, подпадающих под условия, и увеличение их финансовой нагрузки.
