Психолог Булгакова поведала, как вставать с первого звонка будильника
Екатерина Булгакова посоветовала поставить на звонок будильника приятную мелодию.
Психолог Екатерина Булгакова рассказала, как научиться вставать с первого звонка будильника. По её словам, для начала нужно выбрать более приятную мелодию - это поможет снизить стресс от пробуждения.
Кроме того, эксперт посоветовала завести дневник сна, чтобы понять свой ритм. В него необходимо отмечать время, когда пошли спать, сколько времени ушло на засыпание, когда проснулись и что чувствовали, передают «Известия».
За пару часов до сна надо отдыхать, прогуляться на свежем воздухе, позаниматься йогой или помедитировать. Просмотр сериалов или зависание в Интернете нежелательны. Помимо этого, не нужно пить алкоголь на ночь и кушать. Так как это всё это приводит к бессоннице или тревожному сну.
Психолог также посоветовала вставать вовремя.
Ранее психолог рассказала, почему родственники любят присылать открытки в мессенджерах. Эксперт посоветовал относиться к такому знаку внимания положительно.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.
Подписывайтесь на нас в Дзен!
Минниханов в оперативном режиме получает актуальную информацию.
Молодежь привлекает использование современных технологий.
Возбуждено уголовное дело о теракте.
Школьников начнут учить работе с нейросетями и созданию искусственного интеллекта.
Летом на полуостров отправились порядка 5,5 тысячи человек.
Несмотря на оптимистичные заявления властей, реальная ситуация на топливном рынке далека от полного восстановления. Эксперты предупреждают, что компании начнут заранее закладывать потенциальные издержки в стоимость товаров и услуг.
