Эксперт КФУ рассказал, как уберечься от травмы в гололед
Важную роль играют техника движения и одежда.
На скользких тротуарах и обледеневших дорогах вполне можно упасть и получить травму. Как двигаться по льду, какую лучше подобрать одежду и как безопасно сгруппироваться при потере равновесия, рассказала заведующая общеуниверситетской кафедрой физического воспитания и спорта Казанского федерального университета Наталия Тагирова.
- Существуют биомеханически обоснованные приемы ходьбы, которые снижают риск соскальзывания: укороченные шаги, более широкая база опоры, медленный перенос центра тяжести тела, слегка согнутые ноги, мышечный контроль, стопа ставится всей подошвой (а не только на пятку). Короткие, «малоимпульсные» шаги с активным контролем стопы – ставить ногу плоско, сначала слегка носочная зона для «ощупывания», затем полная стопа. Корпус чуть наклонен, взгляд вперед, руки свободны для баланса. Махи руками минимальные, чтобы не создавать лишних инерционных моментов, – пояснила технику движения по льду эксперт.
Из-за рук в карманах невозможно быстро отреагировать и восстановить равновесие. Шанс падения и тяжесть травмы в таком случае увеличиваются. Тяжелый рюкзак за спиной смещает центр тяжести человека назад, увеличивает инерцию, существенно затрудняет восстановление устойчивости при подскальзывании и повышает риск переломов при ударе о землю, пояснила Тагирова.
К неподходящей одежде она отнесла длинную, свободную куртку или развевающийся шарф, которые могут запутаться в ногах, ограничить движения рук и помешать естественной группировке.
- Руки вне карманов, перчатки с хорошим сцеплением, пояс для стабилизации рюкзака с грудной и поясной стяжками для снижения смещения центра тяжести, – вот что рекомендует эксперт.
Специалист советует при падении быстро сгруппировать корпус, согнуть руки и подтянуть их к грудной клетке спереди, скрутить корпус в сторону, позволив плечу, боку, бедру принять удар, пишет пресс-служба КФУ.
Ранее мы писали, что в Нижнекамске распространяют фейки об угрозах школам после нападения в лицее. Власти просят не поддаваться панике и сообщают, что все ссылки переданы в полицию.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.
Подписывайтесь на нас в Дзен!
Россия пока держит розницу под контролем, но биржевые котировки уже растут — вслед за мировыми.
Последние дни жизни небесного тела, вероятно, получится увидеть невооруженным глазом, в том числе с территории России.
Последние три года Сергей Игнатов боролся с онкологией.
Суд обязал фигуранта дела Евгения Половкина выплатить 1,4 миллиона рублей.
Уголовные дела возбуждены по статьям о получении взятки и посредничестве во взяточничестве.
В 2025 году индекс промышленности вырос на 9,9%, опередив общероссийские показатели. Республика научилась жить в новой реальности, когда «нефтянка» больше не кормит бюджет. Но остаются уязвимости, которые ставят под удар отдельные отрасли.
