Как генетика влияет на продолжительность жизни? Существуют ли «гены долголетия»? И каких восьми принципов необходимо придерживаться для долгой жизни? Ответы на эти вопросы ищут учёные Казанского медицинского университета, создавшие первый в республике биобанк долгожителей. Заведующий лабораторией генетики старения и долголетия Казанского государственного медицинского университета, профессор Академии наук Татарстана, вошедший в мировой рейтинг самых цитируемых учёных за 2025 год, по данным базы Scopus, Ильдус Ахметов рассказал о целях исследования и первых результатах работы.
Первый биобанк в Татарстане
- Что изначально побудило вас заняться исследованиями в области генетики старения и долголетия?
- Поскольку Казанский медицинский университет был включен в государственную программу по обеспечению продолжительной и активной жизни, в 2022 году было принято решение о создании на базе университета лаборатории генетики старения и долголетия, а также биобанка долгожителей Татарстана. Мы хотим выяснить, какие генетические особенности и другие факторы отличают долгожителей от людей со средними показателями продолжительности жизни.
- В чём уникальность вашего биобанка и какие неожиданные результаты уже получены?
- Подобные биобанки уже существуют в Москве и Уфе, но в Татарстане он был создан впервые. Его уникальность заключается в том, что каждый регион России имеет свой этнический и культурный состав, а значит, и свои особенности старения. У разных этносов есть различия не только в генетике, но и в традиционном питании, образе жизни, религиозных практиках и отношении к здоровью. Всё это отражается на старении и долголетии.
- Сегодня часто говорят, что долголетие зависит от наследственности. А что показывают современные данные?
- Ранее считалось, что наследуемость продолжительности жизни, основанная на исследованиях близнецов и родословных, составляет около 20–30%. Однако недавние расчёты внесли поправку на случайные и несвязанные с генетикой причины смерти – например, несчастные случаи или острые инфекции. После исключения этих факторов вклад генетики в общую продолжительность жизни оказался значительно выше и достигает примерно 55%.
При этом наследуемость экстремального долголетия, то есть способности доживать до 105–115 лет, оценивается уже в пределах 70–80%. Иными словами, чем выше «планка» возраста, тем больший вклад вносит генетика, тогда как для средней продолжительности жизни гораздо сильнее влияют факторы образа жизни и окружающей среды.
«Час ходьбы дает человеку 6 часов жизни»
- Какой фактор образа жизни является ключевым в долголетии?
- Ключевую роль играет физическая активность. Например, один час ходьбы дает человеку 6 часов дополнительной жизни. В день желательно совершать 6-8 тысяч шагов. Если у вас нет на это времени, то ходите в быстром темпе хотя бы 20–30 минут в день, это добавит вам 2-2,5 года жизни. Если и на это нет времени, то бегайте ежедневно 3-5 минут. Тренировки раз в неделю, например, в выходные дни, в любом случае полезны для здоровья. Даже занятия спортом на профессиональном уровне, кроме альпинизма и некоторых видов единоборств, где неизбежны удары в голову, могут увеличить продолжительность жизни от 2 до 10 лет.
На втором месте я бы выделил умеренность в питании, например, идеально заканчивать трапезу с лёгким чувством голода. В питании нужно делать акцент на потреблении овощей, фруктов, ягод, зерновых и бобовых культур, полезных видов растительных масел (например, оливковое масло), несладких йогуртов, качественного сыра и рыбы. В качестве перекусов, если их не получается исключить, подойдут орехи и сухофрукты. В то же время избыток красного мяса, сладкие газированные напитки и соки, чипсы, колбасы, сосиски, шоколадные батончики, кондитерские изделия и магазинная выпечка длительного хранения, маргарин, майонез, наггетсы, бургеры и полуфабрикаты быстрого приготовления стабильно повышают риски для здоровья и ускоряют старение.
И, наконец, курение, наркотики и алкоголь в любых дозах относятся к важнейшим факторам риска смертности от многих болезней.
- Еще писали, что одиночество, которое характерно для пожилых людей, так же вредно, как курение 15 сигарет в день. Насколько это утверждение верно?
- Действительно, социальные факторы не менее важны – одиночество и социальная изоляция сокращают жизнь человеку, в то время как крепкие социальные связи, семейное положение, наличие детей, высшее образование, преимущественно умственный труд, удовлетворённость работой и поздний выход на пенсию являются надёжными прогностическими факторами долголетия.
Помимо этого, существенное влияние оказывает полноценный сон и психологическое состояние: оптимизм, целеустремлённость, религиозность и другие духовные практики вроде йоги или медитации продлевают жизнь, тогда как хронический стресс, депрессия и постоянная усталость её сокращают. Пожилым людям полезно пользоваться телефоном и интернетом, а также слушать радио, читать книги любого жанра, выполнять упражнения для памяти и внимания и иметь хобби, ходить в гости, участвовать в волонтёрских движениях.
- Насколько важна медицина для обеспечения долголетия?
- Регулярные профосмотры и своевременная медпомощь увеличивают шансы на успешное старение втрое. Сюда же относится контроль массы тела, артериального давления и уровней холестерина и сахара в крови. Если не удается снизить эти показатели физической нагрузкой и питанием, то не следует пренебрегать приёмом лекарственных препаратов, которые назначил врач – это продлит вам жизнь. В этих вопросах более дисциплинированными являются женщины. Кроме того, важно своевременно решать проблемы со слухом и зрением — например, лечить катаракту и пользоваться слуховым аппаратом. В противном случае дефицит поступающей зрительной и звуковой информации значительно повышает риск когнитивных нарушений, а значит, и снижает качество жизни.
- Почему женщины живут дольше мужчин?
- Это один из ключевых вопросов, который мы изучаем. В Татарстане, например, женщины живут на семь лет дольше мужчин. Дело в том, что разница в продолжительности жизни заложена уже на биологическом уровне – в половых хромосомах, которые определяют нашу конституцию, физиологию и модели поведения. Причём эта закономерность характерна не только для людей, но и для многих других млекопитающих: самцы живут меньше самок.
Одна из причин – более рискованное поведение мужчин. Именно на них приходится две трети смертельных травм. Мужчины также значительно чаще гибнут в результате суицидов, убийств и несчастных случаев на опасной работе. Немалую роль играет и отношение к здоровью. Мужчины реже следят за своим образом жизни, реже проходят профилактические осмотры и позже обращаются к врачу при появлении тревожных симптомов.
Недавнее американское исследование показало, что если придерживаться восьми ключевых принципов здорового образа жизни – включая физическую активность, здоровый сон, правильное питание, управление стрессом, поддержание социальных связей и отказ от курения, алкоголя и наркотиков, – то мужчины в среднем могут доживать до 87 лет, а женщины – до 87,5. Как видите, разрыв практически стирается.
Что за ключевой ген воспалительного старения?
- Расскажите о вашем открытии ключевого гена воспалительного старения? Как это произошло?
- В этом исследовании участвовала большая международная команда из России, Италии, Швейцарии и Нидерландов. Наша цель заключалась в том, чтобы определить, активность какого из более чем 20 тысяч человеческих генов зависит от возраста во всех тканях организма.
Оказалось, что таким геном является EDA2R. Его активность начинает расти после 30 лет и достигает пика к старости. Ранее этот ген связывали преимущественно с облысением, но мы обнаружили, что он влияет на развитие более сотни распространённых заболеваний, так или иначе связанных с хроническим воспалением. Хроническое воспаление – это состояние, когда организм с возрастом накапливает «клеточный мусор», и иммунная система реагирует на него остро и постоянно, создавая эффект постоянного воспалительного ответа.
Связь EDA2R со старением мы подтвердили и на клеточных моделях человека и животных. Когда мы усиливали активность гена, клетки старели гораздо быстрее, а при его подавлении процесс шёл в обратную сторону – клетки омолаживались. У мышей с синдромом преждевременного старения активность EDA2R была экстремально высокой.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Communications в феврале этого года. После этого вышло несколько работ, которые подтвердили наши наблюдения.
При анализе данных предыдущих исследований мы установили, что физическая активность, голодание, средиземноморская диета и приём некоторых добавок способствуют снижению уровня EDA2R, тогда как переедание, гиподинамия, ожирение, курение и алкоголь повышают его активность, усиливая воспалительные процессы, связанные со старением.
- Когда можно ожидать появления первых препаратов, влияющих на «гены старения»?
- Сейчас на различных стадиях клинических испытаний находится более сотни так называемых геропротекторов – веществ, способных замедлять или частично обращать процессы старения. Некоторые из них уже одобрены для лечения отдельных заболеваний. Появление первых эффективных и безопасных препаратов, способных напрямую влиять на «гены старения», можно ожидать в течение ближайших 5–10 лет. Однако, вероятнее всего, речь пойдёт не об одном универсальном средстве, а о комплексе геропротекторов, воздействующих на различные механизмы старения.
Мы, в свою очередь, изучаем влияние ряда одобренных лекарственных средств на активность EDA2R и разрабатываем новые соединения, способные избирательно подавлять его активность или блокировать передачу сигнала по соответствующему пути.
- Можно ли уже сейчас по генетическому анализу предсказать потенциальное долголетие человека?
- Сейчас известно более 220 генетических маркеров, которые можно использовать для оценки предрасположенности к здоровому долголетию. Однако точность таких тестов пока остаётся ограниченной – для её повышения необходимо выявить значительно больше генетических маркеров, связанных с продолжительностью жизни. Достичь этого удастся по мере расширения выборок долгожителей и объединения данных в рамках крупных международных консорциумов, что позволит повысить надёжность и воспроизводимость результатов. Над этим направлением мы активно работаем.
В перспективе такие генетические тесты станут основой персонализированных стратегий продления жизни – они позволят разрабатывать индивидуальные программы профилактики, питания, физической активности и терапии, направленные на замедление старения и сохранение здоровья на долгие годы.
- Есть ли пределы у человеческого долголетия с генетической точки зрения?
- Предел действительно существует, но человечество пока далеко от его достижения. По нашим теоретическим расчётам, генетический потенциал долголетия реализован примерно на 65%. Достичь абсолютных границ будет крайне сложно – не только по биологическим, но и по практическим и этическим причинам. Теоретически это стало бы возможным, если бы люди с высоким генетическим потенциалом долголетия чаще создавали семьи между собой и передавали эти признаки потомкам в обогащённом варианте. В таком случае через несколько поколений могли бы появиться абсолютные рекордсмены, чей возраст превысил бы 125 лет и более.